スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

スポーツマン必見!水分補給に優れた「お茶」情報をまとめました

HOME » 水分補給にピッタリのお茶ってあるの?
  • 脱水症状
  • 免疫力の低下

水分補給にピッタリの
お茶ってあるの?

スポーツ向きのお茶を徹底リサーチ!

スポーツ中の水分補給というと、いわゆる「スポーツドリンク」をイメージしがちですが、実は、お茶も優れたスポーツ飲料であると言えます。ここではスポーツの水分補給で飲むべきお茶をリサーチしています。お茶の種類によっては逆効果になることもあるので要注意!

お茶による水分補給の効果

イメージ

「お茶」は優れたスポーツ飲料!?

スポーツ中の水分補給というと、いわゆる「スポーツドリンク」をイメージしがちですが、実は、お茶も優れたスポーツ飲料であると言えます。

スポーツドリンクは、激しく汗をかいたり、カロリーをたくさん必要とするようなスポーツのプレイ中に摂取するのはいいと思いますが、糖分や添加物がどうしても気になるものです。“ペットボトル症候群”と呼ばれる急性糖尿病もあるくらいですから、甘い清涼飲料水と同じように飲む量には注意しなければなりません。

その点、お茶ならカロリーや糖分が含まれていないのでヘルシー。「スポーツで激しく疲労したときには物足りないのでは?」というイメージがありますが、実はミネラルがたくさん含まれていて栄養豊富なんです。

ミネラルは、体内の酵素やビタミンの活性化や代謝機能の向上、身体のpH維持など、身体にとって非常に重要な機能を担っています。スポーツなどで汗と共に流れ出てしまうミネラルを補給するのに、お茶は非常に有効といえるでしょう。

スポーツのときはどのお茶がいい?

ミネラル豊富でカフェインゼロ!麦茶は万能なスポーツドリンク

特に麦茶には、ナトリウムやマンガン、マグネシウム、カリウムやリンなど、多くのミネラルが含まれています。瞬発力が必要なスポーツにミネラルは不可欠ですね。さらに、麦茶の香り成分であるアルキルピラジンには、血液をサラサラにする効果があると言われていますし、大麦には体を冷やす成分が含まれているため、運動をして火照った体にはもってこいなのです。カフェインが含まれていないので、小さなお子さんからお年寄りまで安心して飲むことができるのも魅力ですね。

ほかにも、体の老化を抑止する抗酸化作用や、胃の粘膜を保護する作用、運動後の疲労回復作用もあると言われ、麦茶は意外なほどに高機能なドリンクであることが分かります。

【注目】カフェインの恐ろしさ

カフェインに要注意!スポーツに不向きなお茶もある

イメージ

とはいえ、お茶にもいろいろな種類があります。すべてのお茶がスポーツの水分補給に向いているというわけではありません。

例えば、緑茶などのようにカフェインが含まれているお茶の場合は注意が必要。カフェインは1日に200mg程度の適量を摂取すれば、脂肪燃焼効果を高めたり、瞬発力を高めるなどの運動効果が得られることもありますが、摂取する量を間違えると大変な事態を招いてしまうことに…。利尿作用を高めてかえって脱水を早めてしまったり、動悸や頭痛、腹痛などの身体症状が顕著に表れることがあります。神経の覚醒作用や興奮させる作用もあり、とても依存性が高い成分なので、カフェインの過剰摂取には十分注意するべき。運動中などに喉が渇いたからといって不用意に濃い緑茶をがぶ飲みするのは、ちょっと危険な行為です。

そこで、このカテゴリでは運動中の水分補給に最も向いているお茶はどれなのか、じっくり検証してみたいと思います。緑茶や烏龍茶・麦茶・紅茶など、一般的によく飲まれているお茶の中で、スポーツ時の飲料として最適なものを探して紹介しています。

「水素吸引」でアスリートのパフォーマンス改善!

「水素吸引」には脳実行機能向上などアスリートのパフォーマンス改善につながるエビデンスが報告されています!大事な試合の直前などに吸引可能でシビアな世界で勝負をするアスリートのパフォーマンスをサポートします!

水素吸引器KENCOS2がおすすめの3つの理由!

脳実行機能向上、リフレッシュ効果、脳のストレス低下のエビデンスあり!
筑波大大学院の矢田幸博教授監修のもと、脳実行機能の向上、鎮痛効果(リフレッシュ効果)、ストレス低減効果が示唆されました。
小さくても専門施設の装置に負けないパワー
1分間に最大8mlの水素ガスを生成、5分間の水素ガス吸引で1.0ppmの水素水約5L分に相当します。
どこでも水素でリフレッシュできる!
幅:22mm×長さ:50mm×高さ:162mmで、重量:165gいつでもどこでも持ち運びができるサイズです。
kenco使用イメージ

サロンや自宅だけでなく、KENCOS2で、「いつでも、どこでも」水素吸引が可能に!

持ち運べる水素吸引器
KENCOS2の特徴

  • 手軽に持ち運べるコンパクトさ(22mm×50mm×162mm)
  • 5分の吸引で水素水(1.0ppm)5L分
  • 3種のアロマでリフレッシュ
  • リフレッシュ効果、脳ストレス低下のエビデンスあり!