スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

フェンシングのパフォーマンスを上げるためのベストな水分補給

HOME » スポーツ脳がパフォーマンスを上げる! » フェンシングのパフォーマンスを上げるためのベストな水分補給
水しぶき 画像

瞬発力や瞬間の判断力が大切

フェンシングは狭い競技場の中、1対1で行われる競技です。3分という短い競技時間の中で相手の動きを観察しながら突きを繰り出すため、駆け引きの競技ともいわれています。

勝負に勝つためには、突きを繰り出す瞬発力や脚力が必要になってきますが、試合中も相手の出方を見極める冷静な判断力も必要です。

フェンシングに必要な身体能力

限られた競技場内で相手と競うフェンシングでは、上半身と下半身のバランスが大切です。フェンシング特有の構えを維持するには下半身のバランス感覚を鍛えるのが一番の近道。ただ、バランス感覚だけでなく、試合の判断力を上げるメンタルトレーニングも大切なのです。

メンタルトレーニングについて

パフォーマンスの出来には身体的機能に加えてメンタル面も大きく絡んできます。試合時に焦ることなく、自分のプレーに集中できる精神力が大切です。

メンタルトレーニングには、以下のような腹式呼吸がおすすめです。

腹式呼吸

鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き出す腹式呼吸は、精神をリラックスさせる効果があるといわれています。ゆっくり8秒かけて息を吸い込み、16秒かけて息を吐きだしてみましょう。深呼吸をすると、休息時に活発化する副交感神経の働きが強くなるため、リラックスできるのです。試合前に緊張して集中力が乱れてしまう人は、一度呼吸法から見直してみると良いかもしれません。

脳の働きが集中力を左右している

脳神経外科によると、優れたアスリートほど脳を上手く使っていることがわかりました。最近では、ニューロフィードバックといった脳波センサーを活用したトレーニング方法も実施されています。ニューロフィードバックとは、脳波を測定し、ベストパフォーマンスができる脳波パターンを作れるように訓練していくトレーニング方法です。

日ごろからトレーニングを行うことで、試合本番や大事な場面で緊張することなく本来の力を発揮できるようになるとのこと。2012年のロンドンオリンピックでは、ニューロフィードバックを取り入れたアーチェリー選手が銀メダルを獲得しました。

日本では未だ導入されてはいないトレーニング方法ですが、大事なのは試合本番に緊張しないメンタルを作り上げること。つまり、脳をリラックス状態にさせることがパフォーマンスを上げる条件といえるでしょう。

脳の働きを高めるためには水素を取るのが効率的

アスリートや運動を定期的に行っている人は、体内に活性酸素がたくさん溜まっている状態です。活性酸素とは、空気中の酸素が体内に入って変わる物質のこと。細菌やウイルスを撃退する作用がありますが、増えすぎるとシミ・しわ・筋力の低下といった老化現象を促進させてしまいます。

激しいトレーニングを行う方は、大量の酸素を体内に取り込むため、蓄積されていく傾向にあるのです。筋力の衰えは感じないにしろ、「体が重い」「集中力が続かない」といった不調も活性酸素が絡んでいると考えられています。ですので、体を定期的に動かしている方こそ余分な活性酸素を体外に排出ことが望ましいのです。

そこで登場するのが「水素」。定期的に摂取することで体の中に溜まった活性酸素を排出させる働きがあります。最近では、練習時や試合会場に水素水を持っていくアスリートも増えてきました。持ち運びの利便性や価格などをふまえて、自分に合ったものを選びましょう。

「水素吸引」でアスリートのパフォーマンス改善!

「水素吸引」には脳実行機能向上などアスリートのパフォーマンス改善につながるエビデンスが報告されています!大事な試合の直前などに吸引可能でシビアな世界で勝負をするアスリートのパフォーマンスをサポートします!

水素吸引器KENCOS3がおすすめの3つの理由!

脳実行機能向上、リフレッシュ効果、脳のストレス低下のエビデンスあり!
筑波大大学院の矢田幸博教授監修のもと、脳の働きをサポート効果、リフレッシュ効果などが示唆されました。
小さくても専門施設の装置に負けないパワー
1分間に最大8mlの水素ガスを生成、5分間の水素ガス吸引で1.0ppmの水素水約5L分に相当します。
どこでも水素でリフレッシュできる!
幅:24mm×長さ:55mm×高さ:130.5mmで、重量:110gいつでもどこでも持ち運びができるサイズです。
kencos使用イメージ

サロンや自宅だけでなく、KENCOS3で、「いつでも、どこでも」水素吸引が可能に!

持ち運べる水素吸引器
KENCOS3の特徴

  • 手軽に持ち運べるコンパクトさ(24mm×55mm×130.5mm)
  • 3種のフレーバーでリフレッシュ
  • リフレッシュ効果、脳ストレス低下のエビデンスあり!