スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

<完全版>スポーツ×水素水の関係を徹底分析

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世界のスポーツ選手たちが注目!
水素水を徹底分析

スポーツの効果を最大限に高める「水素水」

スポーツの水分補給に最適な飲み物として注目されている「水素水」。スポーツの前後に飲むと、抜群の疲労回復効果を発揮。免疫力アップダイエット効果をもたらす働きもあるため、スポーツとの相乗効果にも期待できます。今やアスリートの愛飲者も続々と増え、水素水サーバーを設置するスポーツクラブも出てきているほど。そんな「第三のスポーツドリンク」水素水の成分や効果を徹底分析しました!

水素水が発揮する効果とは

水素水の大きな働きは、体に有害な「活性酸素」と結びつき、汗や尿として体の外へ排出させること。スポーツをする際に活性酸素を取り除くことで得られる効果は、主に以下の4つです。スポーツとの相乗効果にも期待できるのが魅力でしょう。

  • 疲労回復
  • 免疫力向上
  • 脂肪燃焼
  • 老化防止

そもそも体に有害な「活性酸素」は、呼吸などで取りこむ酸素から変換して作られます。スポーツで体を活発的に動かすと、より多くの酸素を取り込むため、その分活性酸素も増えてしまいます。大量の活性酸素は筋肉に疲労をもたらすばかりか、血のめぐりを悪くさせ、免疫力や新陳代謝・脂肪燃焼作用の低下、さらには老化を促します。このため水素によって体から活性酸素を取り除くことで、体への悪影響を予防・改善することにつながります。

水素水の正しい飲み方

効果を最大限引き出すためには「飲み続けること」がカギ!

女性 イラスト

世間では「濃度」を基準に水素水を選ぶ方も多いようですが、大事なのは「濃度」ではなく「頻度」

もちろん濃度が高ければ高いほど、それだけ効果も期待できますが、水素はとても抜けやすいもの。そして何より水素が除去してくれる「活性酸素」は私たちの体の中で常に発生し続けているわけです。

とりわけスポーツをする人は活性酸素が発生しやすいため、体に負担がかかってしまいがち。

効果的に活性酸素を取り除き、スポーツで失われたものをカバーするためには、やはり濃度の高いものを吟味するのではなく、飲み続けることを想定して水素水を選ぶことが重要なのです。

水素水を日常的に飲みたい人へ

水素水を飲み続けるといっても、パックやペットボトルをその都度購入するのは、高くつく上に持ち運びの手間がかかります。そこでオススメなのが、水素水サーバーを設置して、蛇口を捻れば水素水が出てくる環境を作ってしまうこと。

最近は水素水サーバーをレンタルできる業者も登場しており、ジムなどの専門施設はもちろん、一般家庭でも手軽にサーバーを設置できる環境が整ってきました。レンタルなら、場合によっては都度購入よりランニングコストが抑えられる上、常に新鮮な水素水を飲むことができます。

習慣的に水素水を飲もうと考えているなら、こうした手段も検討してみるとよいでしょう。

ミネラル水素水 イメージ

スポーツ時の水分補給に
最適なミネラル水素水
レンタルサーバー徹底比較!

コストパフォーマンスの優れた
ミネラル水素水サーバーとは?

ここで紹介しているのはミネラル水素水を生成できるレンタルサーバーの中でも、代表的な3商品。3商品とも、専用のタンクに水道水を注ぐだけでミネラル水素水が生成できる優れモノ。コンセントさえあれば設置場所を選ばないため、非常に便利で手軽なことから人気の商品です。

アクアバンク

アクアバンク サイトイメージ
月額費用
4,298円
設置費
0円
加入金(保証金)
0円
ミネラルの由来
天然ホタテ由来の
カルシウム剤
商品の特徴
毎秒1兆回振動するテラヘルツ鉱石が水の仕上がりをまろやかに
ホタテカルシウムが高い抗菌作用を発揮
タンク内部まで簡単にお手入れが可能
第三者機関(三菱マテリアル)が長時間に渡る水素の溶存を証明
月額費用にカートリッジ交換・メンテナンス費込み

おいしいミネラル
水素水eau!

おいしいミネラル水素水eau! サイトイメージ
月額費用
7,560円
設置費
19,440円
加入金(保証金)
10,000円
ミネラルの由来
食品添加物由来の
特殊セラミック素材
商品の特徴
ミネラルをバランスよく含んでいるので口当たりが◎
特殊セラミック素材が菌類の発生を防止
ディスペンサーのろ過システムでお風呂やプールの水を飲むこともできる
3~6ヵ月ごとに定期的なメンテナンス
メンテナンス時にはディスペンサー本体ごとすべてを交換可能

からだ想い
CS-100

からだ想い CS-100 サイトイメージ
月額費用
14,040円
設置費
16,200円
加入金(保証金)
24,000円
ミネラルの由来
食品添加物由来の
特殊セラミック素材
商品の特徴
6つの層を持つろ過フィルターで抗菌処理
宇宙航空開発機構(JAXA)でも使われている特殊セラミック素材を採用
全国水利用設備環境衛生協会が推奨品として認定
年2回水利用設備環境衛生士によるメンテナンス
フィルターは1年に1度、特殊セラミック人工ゼオライトは6ヶ月に1度交換

水素水の商品タイプ

飲み続けるにはどんな水素水がおすすめ?

Type

サーバータイプ

かんたんに水素を生成できる給水(給湯)機器。給水タイプやボトル交換タイプ、水道直結タイプなどの種類があります。飲み続けたい(料理にも使いたい)方にとってはコストパフォーマンスが抜群。ミネラル補給ができる「ミネラル水素水サーバー」なら、とりわけスポーツに最適です。

おすすめポイント
  • 長い目でみるとコスパが良い
  • 飲み放題・使い放題
  • いつも出来立ての水素水が飲める
  • お湯を利用できるものもアリ
Type

アルミバウチタイプ

水素水をパック詰め・ボトリングした容器にアルミバウチを使用したもの。面倒な手間をかけずにそのまま飲めるのが◎。コスト面で見ると、飲み続けるには不向きと言えます。

おすすめポイント
  • 作る手間がかからずに飲める
  • 小さめのパックなら持ち運び便利
  • 天然水を原料とする商品が多い
Type

ペットボトルタイプ

ペットボトルタイプの水素水は、工場で圧力をかけて水素を入れられているものがほとんど。比較的リーズナブルな商品が多い反面、水素が抜けやすいと指摘されています。

おすすめポイント
  • 安価な商品が多い
  • 作る手間がかからずに飲める
  • 持ち運び便利
Type

スティックタイプ

スティック型の水素発生器で水素水を作るタイプのもの。時間や手間、衛生面から敬遠されがちですが、リーズナブルにいつでも出来立ての水素水を飲むことができます。

おすすめポイント
  • レンタルサーバー同等のコスパの良さ
  • いつも出来立ての水素水が飲める
  • 使い捨てタイプであればメンテナンス不要

水素水とスポーツの関係を深掘り調査

スポーツをする際に水素水で水分補給をすることで、具体的にどのような効果を、どのようなメカニズムで発揮するのかを解説しています。スポーツ科学における論文や有名アスリートの愛飲事例、スポーツジムの水素水サーバー導入事例など、「水素水×スポーツ」コンテンツが目白押しです!