スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

パフォーマンスを改善したいアスリート向け水分補給に「スーパーH2O」

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水しぶき 画像

スーパーH2O

引用元:アサヒ スーパーH2O
(http://www.asahiinryo.co.jp/products/super_h2o/)

スーパーH2Oは、清涼飲料水やアルコール飲料の大手メーカーであるアサヒから販売されているスポーツドリンク。浸透圧の低いパイポトニック飲料なので、飲んだ直後から速やかに水分が吸収されていく点が特徴です。ボトル1本600mlと、他の類似飲料に比べて容量が多め。「味にクセがなく飲みやすい」という評価を多く集めている人気のスポーツドリンクです。

スーパーH2O

糖分・カロリー量 ナトリウム BCAA(分岐鎖アミノ酸) ビタミン・その他
果糖ぶどう糖液糖12kcal 40mg なし カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなど
  • 適度にナトリウムを配合したハイポトニック飲料
  • 味が好評

スーパーH2Oのオススメ3ポイント

体への吸収が早いパイポトニック飲料

スーパーH2Oの最大の特徴は、パイポトニック飲料であるという点。水分の浸透圧を下げて、体への吸収スピードを高めたドリンクのことを、ハイポトニック飲料と言います。スポーツ後や夏場の季節における大量の発汗に対し、有効な機能を持ったスポーツドリンクと言えるでしょう。熱中症対策にもおすすめ。

カロリーオフなのでダイエット中の人にも最適

スーパーH2Oは、カロリーオフ飲料。ちなみに、栄養表示基準によると、カロリーオフ飲料とは100mlあたり20kcal以下という低カロリードリンクを指しています。ダイエット中の方や、肥満を気にする方には適したスポーツドリンクです。

他のスポーツドリンクよりも「美味しい」という評判が多い

スーパーH2Oの多くの口コミを見てみると、「味が美味しい」という評価が非常に多く見られます。中には、スポーツドリンクとしてではなく、単に味を楽しむために飲んでいる、という人も。後味が悪いというスポーツドリンクの常識を覆しました。

スーパーH2Oの効果的な飲み方は?

ロングセラーともなっている有名スポーツドリンクは、アイソトニック飲料。それに対してアサヒ スーパーH2Oは、パイポトニック飲料です。

前者は、発汗の後にじわじわと水分が吸収されていく浸透圧を持ち、逆に後者は、発汗の後に速やかに水分が吸収されていく浸透圧を持ちます。

よってスーパーH2Oの機能を最大限に活かすためには、スポーツによる発汗直後に飲むことが推奨されます。

メリット

  • スポーツの後に補給すべきナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを豊富に配合。
  • ペットボトル1本で600ml入りなので、500mlでは物足りないという多くのアスリートに最適。
  • 味に違和感がなく後味も良いため、口コミでは「美味しい」という評価がたくさん。

メリット

  • ミネラルの配合バランスは良いものの、それぞれの配合量が少なめ。大量の発汗後のミネラル補給には、適していない可能性もあり。
  • ビタミン、クエン酸、アミノ酸などの付加価値成分の配合は、ほぼゼロ。
  • 薄味を徹底しているため、ナトリウムの塩っぽさが目立ってしまうという評価散見。

スーパーH2Oの口コミ

スポーツ時の水分補給でスーパーH2Oについての口コミ

  • 親子で毎日運動をしているのですが、いつも運動後にスーパーH2Oを飲んでいます。運動後に飲むと、体全体にスピーディに吸収される実感があって、とても気に入っています。
  • 今まで色々なスポーツドリンクを試してみましたが、私にはコレが一番ですね。毎週3回、テニスに通っているのですが、練習前も練習後も、私にはスーパーH2Oが欠かせません。
  • ジムに通う時の必需品です。後味がスッキリしているので、スポーツ後に飲むのに最適ですね。ナトリウムも含まれているので、疲労回復のスピードも早い気がします。

通常の口コミ

  • 田舎に年老いた両親が暮らしているので、熱中症対策として1箱送りました。味に強い個性がないので、水の代わりとして抵抗なく飲めると喜んでいました。勝手にリピートしたようです(笑)。
  • 普通のスポーツドリンクと同じかなと思い、試しに1本購入。実際に飲んでみると、後味がしつこくなくて甘さも控えめ。すごく気に入りました。味が淡泊なので、常温でも美味しく飲めますよ。
  • 美味しいですね!普通に味が好きだという理由で、毎日がぶがぶ飲んでいます(笑)。配合成分の効果など、気にしたことがありません。効果があってもなくても、美味しいのでリピートします。

疲労回復には「水素」の摂取もおすすめ!

疲労回復のためには欠かせないスポーツドリンク。

アスリートに必須のスポーツドリンクですが、商品を選ぶ時に注意したいのが「糖分」。よりシェイプアップされた肉体を作り上げるためには、「糖分」の配合量には十分注意しましょう。

さらに上を目指すなら、あわせて水素を摂ることで、さらなる疲労回復&パフォーマンス向上のサポートになります。

疲労回復と水素

疲労の原因物質として知られる活性酸素。活性酸素には善玉と悪玉があり、体に悪影響を及ぼすのが悪玉活性酸素です。疲労回復のためには、体内から悪玉活性酸素を効率よく除去しなければなりません。

この活性酸素の大掃除に大きな働きをしてくれるのが、水素です。

水素粒子は、宇宙で一番小さいと言われる物質。人間の細胞壁をすり抜けて、体の隅々に溜まった悪玉活性酸素を除去する働きがあります。

水素水よりも水素吸引器

水素と言えば水素水が有名ですが、水素水から摂取できる水素の量は限定的。より効率的に水素を摂るためには、水素吸引器がお勧めです。水素吸引器なら、5分間の水素吸引で水素水約5L分の摂取に相当。最近では手軽に持ち歩きが可能なハンディタイプの水素吸引器も登場していますので是非チェックしてみてください。

「水素吸引」でアスリートのパフォーマンス改善!

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