スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

医療関係者も推奨する経口補水液「オーエスワン」

水しぶき 画像

オーエスワン

オーエスワンのオススメ3ポイント

オーエスワンは、WHO(世界保健機構)が推奨する経口補水法に基づいて作られた飲料。脱水症状に効果的とされ、病院で処方されることもあります。激しいスポーツによる異常な発汗が見られた場合、熱中症が疑われる場合、病中や病後における食欲不振の時など、様々な場面で活躍するドリンクです。

糖分・カロリー量 ナトリウム BCAA(分岐鎖アミノ酸) ビタミン・その他
ブドウ糖、果糖
10kcal
115mg なし カリウム、マグネシウム、リンなど

引用元:大塚製薬公式
(https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/os-1/)

オススメポイント1:過度の発汗に対して速やかな水分補給効果

オーエスワンは、WHO(世界保健機構)が推奨する経口補水法に基づいて開発された飲料。消費者庁から「特別用途食品 個別評価型病者用食品」として指定されるなど、一般的なスポーツドリンクとは異質の飲み物と考えてください。軽度~中度の脱水症状に対し、病院で処方されることもあります。 ただし薬ではないので、水分補給用のドリンクとしてアスリートが飲んだとしても、健康への影響は考えにくいとされています(メーカーからは「医師からの食事療法の指示があった場合に限り飲んでください」との説明あり)。 炎天下のスポーツ等を通じて大量の発汗を伴った場合、オーエスワンは、普通のスポーツドリンクよりも高い水分補給効果を発揮するでしょう。

オススメポイント2:熱中症の予防に最適なドリンク

オーエスワンの水分吸収率は、非常に高いとされています。よって、大量の発汗を伴った時や、脱水症状に至った時の対策としてはもちろんですが、熱中症の予防対策にも適しています。夏場などに長時間外出を予定している際には、1本携行しておくと良いでしょう。お子様の急な脱水にも適しているので、海水浴などの家族でのイベントにも持参したいところです。

オススメポイント3:病中・病後の飲用に最適

高熱に伴う大量発汗や、病後の食欲不振時、オーエスワンを飲むことで効率的な水分補給ができます。 メーカーでは「医師からの食事療法の指示があった場合に限り飲んでください」と説明しているものの、一般的なドラッグストアやスーパーでも販売されている商品なので、飲用することで何らかの健康被害が生じることはないでしょう(※)。風邪による発汗時に備え、数本は常備しておいても良いでしょう。

(※)高血圧、腎臓病、糖尿病など、何らかの疾患を持つ人は、飲用前にかならず医師や薬剤師に相談してください。

オーエスワンの効果的な飲み方は?

過度な発汗等によって脱水症状、もしくは脱水症状に近い状態にいたった場合、速やかにオーエスワンを飲みましょう。 あくまでも、極度に失われた水分を急速補給することが目的の飲料なので、発汗していない状態(スポーツ前など)での飲用には適していません。 また塩分の含有量が高い飲料のため、高血圧等を指摘されている方が飲む場合には注意が必要です。

メリット

  • 水分補給効果が非常に高く、医療関係者からも推奨されています。
  • 幼児でも安心して飲むことができます。
  • 信頼の大塚製薬が製造している商品です。

デメリット

  • 販売店にもよりますが、1本500mlあたり150~200円と、通常の清涼飲料水に比べて高額です。
  • 塩分が多く含まれているため、高血圧や腎臓病などを患う方が飲む場合には、医師への相談が必要です。
  • 味には賛否両論がありますが、概ね否定的な声が多く見られます。

オーエスワンの口コミ

スポーツ時の水分補給でオーエスワンについての口コミ

・今年の夏は外で体を動かす仕事が多かったのですが、水分補給として毎日オーエスワンを飲んでいました。おかげで体力も持ち、熱中症になることもありませんでした。

・スポーツや仕事で疲れたときは、かならずオーエスワンを飲んでいます。水分が体にしみわたっていく感じがして、とてもいいです。味はポカリを濃くした感じでしょうか。

・水分補給に良いと聞き、スポーツドリンクの代わりに飲んだことがあります。味は、はっきり言って私には合いませんでした。でも、確かに水分が体にしみわたっていく感じはしました。

・ポカリスエットと同じ目的で、試しに飲んでみました。正直、美味しくなかったです(笑)。薬局や病院で勧めるくらいなので、スポーツドリンクではなく病中の水分補給に適しているんでしょうね。

通常の口コミ

・風邪で高熱が出て、食欲も気力もなくなっているとき、非常に重宝しました。水に近いほんのりとした甘みのある味が、食欲のないときの水分補給に最適です。

・とても不思議な味ですね。以前のノロウィルスに感染したことがあったのですが、その時は美味しく感じました。でも普段飲むと、あまり美味しくないです。同じ意見をよく聞きますね。

疲労回復には「水素」の摂取もおすすめ!

疲労回復のためには欠かせないスポーツドリンク。

アスリートに必須のスポーツドリンクですが、商品を選ぶ時に注意したいのが「糖分」。よりシェイプアップされた肉体を作り上げるためには、「糖分」の配合量には十分注意しましょう。

さらに上を目指すなら、あわせて水素を摂ることで、さらなる疲労回復&パフォーマンス向上のサポートになります。

疲労回復と水素

疲労の原因物質として知られる活性酸素。活性酸素には善玉と悪玉があり、体に悪影響を及ぼすのが悪玉活性酸素です。疲労回復のためには、体内から悪玉活性酸素を効率よく除去しなければなりません。

この活性酸素の大掃除に大きな働きをしてくれるのが、水素です。

水素粒子は、宇宙で一番小さいと言われる物質。人間の細胞壁をすり抜けて、体の隅々に溜まった悪玉活性酸素を除去する働きがあります。

水素水よりも水素吸引器

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