スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

スポーツ時の水分補給に人気なスポーツドリンク「ゲータレード」

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水しぶき 画像

ゲータレード

アメリカ生まれの世界的大ベストセラー、ゲータレード。ナトリウムを始めとして、発汗で失われる各種ミネラルをバランス良く配合。理想的なスポーツドリンクとして、プロアスリートを始め世界で広く愛飲されています。日本では1970年代から有名な商品だったので、思わず「懐かしい」と感じる方も多いのでは?現在入手できるゲータレードは、輸入品の粉末タイプのみです。現在コチラの商品は日本では生産されておらず。購入する場合は輸入版が一般的です。

ゲータレード

糖分・カロリー量 ナトリウム BCAA(分岐鎖アミノ酸) ビタミン・その他
25kcal 51mg なし グルタミン酸、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウム
  • スポーツドリンク界で世界シェアNo.1を誇る
  • カロリーが高め

ゲータレードのオススメ3ポイント

オススメポイント1:世界70カ国で販売されているロングセラー

知名度では世界No.1と言っても過言ではないゲータレード。世界70カ国で販売されているロングセラー飲料で、かつ、スポーツドリンクの世界シェアNo.1の地位に長く君臨している飲料なので、日常的な水分補給飲料として安心して利用できるでしょう。

オススメポイント2:発汗後に適したバランスの良いミネラル

発汗に伴って失われるナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル成分をバランス良く配合。運動後の水分補給として適しているのはもちろんですが、運動中に適宜補給することでパフォーマンスの向上が見込めるでしょう。

オススメポイント3:粉末タイプなので持ち歩きに便利

ドリンクタイプのゲータレードは、すでに日本では販売中止。現在手に入るのは、アメリカから輸入されている粉末タイプのゲータレードのみです。逆に粉末タイプだからこそ、持ち歩きには非常に便利。連日の合宿などにも重宝されることでしょう。

ゲータレードの画像

引用元:ゲータレードHP
(https://www.gatorade.com/products/sports-drinks/frost-thirst-quencher-powder-glacier-freeze-50-9-oz-canister)

ゲータレードの効果的な飲み方は?

もちろん、スポーツ後の水分補給、ナトリウム補給にはとても適したドリンクですが、「時間差でエネルギー現を供給する」ことを売りとしているドリンクなので、運動前・運動中に飲むと、より効果を実感しやすいでしょう。

熱中症対策として、携行しながらコマメに水分補給することもお勧めです。

メリット

  • 100mlあたり51mgと、体を動かしたことによる発汗に対して適切な量のナトリウムを含んでいます。スポーツ後の水分補給には適しているドリンクでしょう。
  • 長く世界シェアがNo.1のスポーツドリンクなので、信頼があります。
  • 「サッパリしていて美味しい」と、味に関する評判は昔から好評です。

デメリット

  • 店頭で見かけることも少なくなり、また、通販でも在庫切れのことが多いようです。サントリーの販売権が2015年で切れたため、入手が困難な可能性もあります。
  • ナトリウムを51mg配合しているため、発汗時以外の時の飲用として利用すると、食事との組み合わせ次第では、ややナトリウム過多になる恐れがあります。
  • ノンカロリーではないので、血糖値を気にしている方は飲む量に注意しましょう。

ゲータレードの口コミ

スポーツ時の水分補給でゲータレードについての口コミ

  • スポーツをした後は、いつもゲータレードで水分補給しています。飲みやすさと味が好きですね。体内に水分が吸収されていく実感も、十分に感じられます。美味しくて、つい飲み過ぎてしまうことがあるのが難点です(笑)。
  • バレーボールの試合を見に行ったときに、選手たちがゲータレードを飲んでいたのを見て、それ以来、私もマネしてスポーツの後に飲んでいます。色んなスポーツの後に飲んでいるのですが、意外にも水泳の後に飲む時が一番美味しく感じますよ。
  • 学校の自販機にゲータレードがあるので、部活の時はいつも購入しています。たぶん、自販機に登場して以来、毎日飲んでいます(笑)。他のスポーツドリンクに比べて、後味がサッパリしていて飲みやすいですね。今後も毎日リピします。

通常の口コミ

  • 水分補給用として、今まで色々なスポーツドリンクを試してきたのですが、私にはゲータレードが一番合っていますね。完全に私の定番となってしまいました。美味しいし、しつこい後味もないし、サラッと飲み干せる感じが好きです。
  • 学生時代、部活の時にアクエリアス派とゲータレード派に分かれていましたが、私は断然ゲータレード派でした。味がスッキリしていて、スポーツの時の飲み物としてはよくマッチするんですよね。最近あまり見かけなくなり、寂しい限りです。
  • 普通のスポーツドリンクをイメージして飲むと、結構ショッキングというか、変わった味です。甘いのにサッパリしている感じ?でも嫌な味ではありませんよ。それどころか、なぜか時々飲みたくなります。私の彼も同じことを言っていました。

疲労回復には「水素」の摂取もおすすめ!

疲労回復のためには欠かせないスポーツドリンク。

アスリートに必須のスポーツドリンクですが、商品を選ぶ時に注意したいのが「糖分」。よりシェイプアップされた肉体を作り上げるためには、「糖分」の配合量には十分注意しましょう。

さらに上を目指すなら、あわせて水素を摂ることで、さらなる疲労回復&パフォーマンス向上のサポートになります。

疲労回復と水素

疲労の原因物質として知られる活性酸素。活性酸素には善玉と悪玉があり、体に悪影響を及ぼすのが悪玉活性酸素です。疲労回復のためには、体内から悪玉活性酸素を効率よく除去しなければなりません。

この活性酸素の大掃除に大きな働きをしてくれるのが、水素です。

水素粒子は、宇宙で一番小さいと言われる物質。人間の細胞壁をすり抜けて、体の隅々に溜まった悪玉活性酸素を除去する働きがあります。

水素水よりも水素吸引器

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「水素吸引」でアスリートのパフォーマンス改善!

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