スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

スポーツ時の水分補給に人気なスポーツドリンク「エナジックウォーター」

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エナジックウォーター

行う運動に適したスポーツドリンクを選ぶのがマスト

運動時の水分補給には、水ではなくスポーツドリンクを飲むほうが水分の吸収率が高いとされています。

また運動によって失われたミネラル分も水より多く含まれているため、運動のパフォーマンスを上げるためにスポーツドリンクの摂取が望ましいです。

その中でも、最近はより目的に応じたスポーツドリンクの選択肢が広がっており、運動時の脂肪燃焼を促進する効果が期待できるものや、より体内に吸収率されやすいため競技中の水分補給に適したものなどがあります。

こちらでは、持久性競技に適した「エナジックウォーター」についてご紹介します。

引用画像:ブルボンHP(http://www.bourbon.co.jp/wingram/lineup_ew.html)

エナジックウォーターはなぜ持久性競技に適しているのか?

エナジックウォーターの特筆すべき点は、「パラチノース」が配合されているという点です。

ほとんどのスポーツドリンクには糖質が含まれており、これには甘さを加えて飲み口をよくするという目的のほかに、腸管での水分の吸収率を高めるという目的があります。

一言で糖質といってもいろいろな種類がありますので、スポーツドリンクによって目的に応じた糖質を配合しています。

エナジックウォーターはマラソンなど長時間動き続ける、持久性競技を行うアスリートをサポートすることを目的として、パラチノースを配合しています。

パラチノースは砂糖が原料の糖質なのですが、持久性競技に適しているのは、砂糖よりもエネルギーに変わるスピードが緩やかだからです。

エネルギーになるスピードが緩やかだと、競技中も持続的に糖質が血中に供給されるので、競技のパフォーマンスを高い状態で維持できます。

また、パフォーマンスは砂糖よりも甘さが少ないので、水分補給の際に飲みやすいという点もアスリート向けです。

ちなみに、パラチノースは消化速度が砂糖よりも遅いけれども体内ですべて吸収されるため、カロリーは砂糖と同じで1gあたり4kcalになります。

さらにエナジックウォーターがアスリート向けの理由

エナジックウォーターには、パラチノースのほかにもアスリートにうれしい成分がいろいろと配合されています。

その一つが「L-カルチニン」で、L-カルチニンには体内でエネルギーを産み出すために必要なミトコンドリアに、血液中の脂肪を送り出す働きがあるため、エネルギー産生を促す効果が期待できます。

L-カルチニンにはダイエットしたいと考えている人にもおすすめの成分として知られていますね。

また、エネルギーは人の体液に近い浸透圧で作られたスポーツドリンクなので、より体内への水分の吸収率が高いです。

このため、水分を吸収するために体にかかる負荷を軽減できるので、競技中のパフォーマンスへの影響が少ないという点も、アスリート向けだといえます。

もちろん運動時の発汗によって失われるミネラル分もきちんと配合されていますので、一般的なスポーツドリンクがもつ効果はしっかり持ち合わせています。

エナジックウォーターは持久性競技をしなくても飲んでもよいか?

エナジックウォーターはブルボンが販売している商品で、「WINGRAM」というブランドから「ハイカーボ300」と「エナジックウォーター」の2つの商品が発売されています。

ハイカーボ300は、その名の通り1商品に300kcalとカロリーが高めなので、持久性競技を行う人に適した製品です。

エナジックウォーターはこうした高めのカロリー構成にはなっていないので、持久性競技を行わない人が飲んでも問題ないと思われます。

パラチノースは「インスリン低刺激性」の糖質なので、糖の吸収が緩やかな点はダイエットをしている人にも適しているといえるでしょう。

エナジックウォーターを飲むタイミング

エナジックウォーターは食品なので、基本的にいつ飲んでもかまいません。

しかし、運動時にエナジックウォーターの効果をより効率的に発揮するには、運動を開始する30分前までに飲み、その後は状況に応じてこまめに摂取するとよいようです。

運動中に摂取する場合は、「喉が渇いた」と感じる前に飲むことが重要になります。

こまめに飲む場合は1回の摂取を200ml以下に抑えることで、体への負荷を少なくできます。

例えば当日持久性競技を行う場合は、朝6時頃に糖質を中心とした消化のよい食事を摂った後、8:30ごろまでの間にこまめに250~500mlを摂取します。

9:00から競技が始まる場合は、競技開始後1時間あたり500ml~1000mlを摂取するとよいようです。

持久性競技にはエナジックウォーターがおすすめ

持久性競技をサポートしてくれるパラチノースやL-カルチニン、各種ミネラルがバランスよく配合されたエナジックウォーターは、マラソンなど長時間動き続ける競技をしっかりサポートしてくれます。

より競技のパフォーマンスを上げたい人は、ぜひ水分補給にエナジックウォーターを取り入れてみるとよいでしょう。

アスリートのパフォーマンス改善に「水素」が効果的!

こういったスポーツドリンクは、スポーツ時の水分補給をしながら、栄養素を摂取できて疲労回復できる優れたアイテムです。
しかし、スポーツドリンクでは「糖分」を過剰にとってしまうという問題もあるため、「疲労回復」には、別の選択肢を考えるのもよいでしょう。特に、本気でパフォーマンス改善方法を探しているアスリートにおすすめは「水素」です。

水素はごく小さな物質であるため、素早く体中に行き渡り、「疲労の原因」である活性酸素を除去する機能があるのです。ギリギリが勝負を決める真剣勝負を行うアスリートにとって疲労対策を非常に重要、水素は「運動前」にとることで「疲労感の予防」し、「運動後」に飲むことで「疲労回復」をサポートします!
また、疲労回復だけでなく、聴力や運動能力の向上、記憶力の向上など、脳機能を上げるエビデンスも報告されており、大事な試合の直前に吸入するだけで、成果を上げられることが期待できます。

水素をとるには「水素水」のみでなく、「水素吸引」があるのですが、以前は、設置型の大型装置で専門施設などの限られた場所でしか行えないものでした。また、美意識の高い芸能人や一流のプロアスリートの中には、自宅に水素吸引の機械を購入して置いている人もいますが、その価格は大変高価で、鼻にチューブを差し込むようなタイプも多く、手軽に利用できるとは程遠い状況でした。しかし、最近では、数万円で購入できて、ハンディタイプでいつでもどこでも使える水素吸入器が登場し、「水素吸引」は非常に身近になりました。水素吸引は、直接高濃度の水素を取り入れることができるので、わずか5分の吸入で約5リットル分の水素水と同等の水素を吸引でき非常に「効率的」です。

パフォーマンス改善に真剣に取り組むアスリートの方は是非一度「水素吸引」を試してはいかがでしょうか。

「水素吸引」でアスリートのパフォーマンス改善!

「水素吸引」には脳実行機能向上などアスリートのパフォーマンス改善につながるエビデンスが報告されています!大事な試合の直前などに吸引可能でシビアな世界で勝負をするアスリートのパフォーマンスをサポートします!

水素吸引器KENCOS2がおすすめの3つの理由!

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