スポーツ時に最適な水分補給飲料はこれだ~運動に有効なドリンク徹底比較結果~

スポーツのパフォーマンス維持に欠かせないイオンウォーター

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イオンウォーター

イオンウォーター

 

水分補給で何を飲む?

トレーニングや試合のときを含め、発汗で失われるのは、水分だけでなくナトリウムや塩素、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、アンモニア、アミノ酸、乳酸などが含まれています。ですから、これらの成分を含んだ飲みものが水分補給に最適といえます。

水分補給に大切なのは、糖質とナトリウムなどの成分です。水を飲むだけでは、水分補給の吸収スピードが遅く、のどが渇いたと思いすぐに飲んだとしても、吸収するまでに時間もかかります。

そのため、糖質とナトリウムなどの成分のイオンウォーターなどを飲むのはおすすめです。水分を身体に補給し、補給した水分を吸収させるスピードを加速させるためには、糖質とナトリウムなどがバランスよく配合されたスポーツドリンクが合うかもしれません。

大塚製薬 イオンウォーター

引用元:大塚製薬 イオンウォーター
(https://www.otsuka.co.jp/
nutraceutical/products/ionwater/)

イオンウォーターは失われた水分の補給に最適

アスリートにとって水分補給の目的は、身体のバランスを整えることです。さまざまなスポーツドリンクがありますが、イオン(電解質)や糖分、塩分などもまちまちです。トレーニングや試合など、運動機能を使うことで失ったときにこそ、イオンウォーターで水分補給をするのは、効果的な方法であるといえます。

喉が渇く前に補給するのが必要な理由

水分を多く含み、さまざまなパフォーマンスを繰り広げるアスリートの筋肉には、一般の人よりも水分補給の正しい方法がポイントになっています。ちょっとした水分補給の遅れで、パフォーマンスの維持が難しくなったり、体調不良になったりしがちです。

水分が不足すると、運動能力にも支障が出かねません。アスリートとしての安定した競技参加と、パフォーマンスの維持や改善には、水分の多い筋肉の働きをサポートする正しい水分補給が大切です。

「運動をする→汗をかく→水分補給をする」という流れでは、アスリートの場合はすでに脱水症状がはじまっていることもあります。トレーニング中には、筋肉が大量の熱が発生することで、発汗作用が早まり、身体の内部の体温や内臓の状態を普段の落ち着いた状態に戻そうとします。

そのためには、身体が必要とするときに、すばやく水分補給することが重要です。喉が渇いてきたと感じるときは、すでに体内の水分が足りないことがあるため、脳が「のどが渇いた」と信号を送る前に水分補給を行う必要があります。

 

アスリートのパフォーマンス改善に「水素」が効果的!

こういったスポーツドリンクは、スポーツ時の水分補給をしながら、栄養素を摂取できて疲労回復できる優れたアイテムです。
しかし、スポーツドリンクでは「糖分」を過剰にとってしまうという問題もあるため、「疲労回復」には、別の選択肢を考えるのもよいでしょう。特に、本気でパフォーマンス改善方法を探しているアスリートにおすすめは「水素」です。

水素はごく小さな物質であるため、素早く体中に行き渡り、「疲労の原因」である活性酸素を除去する機能があるのです。ギリギリが勝負を決める真剣勝負を行うアスリートにとって疲労対策を非常に重要、水素は「運動前」にとることで「疲労感の予防」し、「運動後」に飲むことで「疲労回復」をサポートします!
また、疲労回復だけでなく、聴力や運動能力の向上、記憶力の向上など、脳機能を上げるエビデンスも報告されており、大事な試合の直前に吸入するだけで、成果を上げられることが期待できます。

水素をとるには「水素水」のみでなく、「水素吸引」があるのですが、以前は、設置型の大型装置で専門施設などの限られた場所でしか行えないものでした。また、美意識の高い芸能人や一流のプロアスリートの中には、自宅に水素吸引の機械を購入して置いている人もいますが、その価格は大変高価で、鼻にチューブを差し込むようなタイプも多く、手軽に利用できるとは程遠い状況でした。しかし、最近では、数万円で購入できて、ハンディタイプでいつでもどこでも使える水素吸入器が登場し、「水素吸引」は非常に身近になりました。水素吸引は、直接高濃度の水素を取り入れることができるので、わずか5分の吸入で約5リットル分の水素水と同等の水素を吸引でき非常に「効率的」です。

パフォーマンス改善に真剣に取り組むアスリートの方は是非一度「水素吸引」を試してはいかがでしょうか。

「水素吸引」でアスリートのパフォーマンス改善!

「水素吸引」には脳実行機能向上などアスリートのパフォーマンス改善につながるエビデンスが報告されています!大事な試合の直前などに吸引可能でシビアな世界で勝負をするアスリートのパフォーマンスをサポートします!

水素吸引器KENCOS2がおすすめの3つの理由!

脳実行機能向上、リフレッシュ効果、脳のストレス低下のエビデンスあり!
筑波大大学院の矢田幸博教授監修のもと、脳実行機能の向上、鎮痛効果(リフレッシュ効果)、ストレス低減効果が示唆されました。
小さくても専門施設の装置に負けないパワー
1分間に最大8mlの水素ガスを生成、5分間の水素ガス吸引で1.0ppmの水素水約5L分に相当します。
どこでも水素でリフレッシュできる!
幅:22mm×長さ:50mm×高さ:162mmで、重量:165gいつでもどこでも持ち運びができるサイズです。
kenco使用イメージ

サロンや自宅だけでなく、KENCOS2で、「いつでも、どこでも」水素吸引が可能に!

持ち運べる水素吸引器
KENCOS2の特徴

  • 手軽に持ち運べるコンパクトさ(22mm×50mm×162mm)
  • 5分の吸引で水素水(1.0ppm)5L分
  • 3種のアロマでリフレッシュ
  • リフレッシュ効果、脳ストレス低下のエビデンスあり!